一、这些年跑步数据
这几年跑步使用了好几个运动 app，用得较多的是 keep 跟第一赛道 app
1、keep app 记录
先放截图：
2、第一赛道 app 记录
两个运动 app 累计跑步：1934KM，相当于绕400M操场跑了4835圈，合计45个马拉松距离，以后还是统一使用一个运动 app ，也方便数据统计。
二、跑步复盘
这些年，跑步没有很刻意地去制定详细目标，都是习惯去跑跑，轻松跑为主，没有很高强度的训练。
为啥跑步？跑步为了健康，快乐，提升精力，为了能更好照顾家庭，投入工作事业。
来分析一下最近的跑步：
这次是在健身房跑步，从数据可以看出：
1、步频还是偏慢，目标步频是 180，步频起码要170以上。
2、慢跑时，配速最好还是稳定一些，忽快忽慢，不利于持久慢跑。
保持跑步频率，最好能够隔天跑一次，先保障步频要170以上，配速稳定一些，每次跑步时长36分钟以上，即使很忙，也尽量保障锻炼时间。
三、跑步之乐
这些年，对我来说，跑步是一件开心的事情，所以也一直保持了这个习惯，说到跑步的乐趣，眼睛都在笑~
1、户外跑时，可以看沿途风景。
特别是风景优美的景区，跑的过程中，一般欣赏沿途风景，好享受呀。
2、跑步出汗后身体很舒服，非常的精神。
每次长跑后，我看着镜中的自己，仿佛都年轻了5岁，哈哈，跑后自我感觉很好。
3、跑步的时候，很开心。
即使有时心情不好，去长跑几公里，跑着跑着，心中的不愉快，很快就消失了，跑后，心情愉悦。
4、去不同的地方跑步，用脚步丈量这个地区。
每个地区都不一样，用脚步丈量的大地，那种乐趣，体会不一样的风俗习惯，还能品尝当地各种各样的美食；也是打开自己的视野，几年后，这愉快的画面 ，还时不时浮现在脑海里，总能感受到生活的美好。
5、接触不同的跑友，听他们的故事。
跟他们一起跑步，分享各种有趣的事情，美好总是那么多，听着心里乐哈哈~
我希望能够健康无伤跑到老，快乐奔跑几十年。所以跑步时不刻意追求速度，身体要长期保持作战能力，我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。
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