从2017年开始报名跑半程马拉松，到现在，跑了这么多年，确实是享受跑步的。
跑步的这些日子，以前也会想着不断地提升跑步速度，提高配速，拼跑步成绩；
然而到现在，越来越意识到，所谓的速度，所谓的马拉松成绩，对于我来说，都是浮云，自己一不是竞技运动员，并且也不会投入大量时间去训练；何苦追求所谓外在的漂亮数据呢，健康无伤跑步一辈子才是终极目标。
所以未来这几年，自己跑步会围绕着：健康无伤，对于跑步，重点训练：小步幅，低心率，高步频，这三个指标。
小步幅： 指跑步时每步的步长较短，脚掌着地的时间较短。 小步幅可以减少跑步时的冲击力，降低受伤风险。
低心率： 指跑步时心率保持在一个较低的水平，即心率控制在60%~70%的最大心率范围内。 低心率跑步可以提高心肺功能，增强身体的耐力和抵抗力。
高步频： 指跑步时每分钟的步数较高，即步频大于170步/分钟，高步频可以减少跑步时落地冲击力，减少受伤的风险。
小步幅，高步频可以减少跑步时的冲击力，降低受伤风险；低心率可以提高心肺功能，增强身体的耐力和抵抗力，因此跑步时应该尽量保持小步幅，低心率和高步频的状态。
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